Se quiser reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer ou outro tipo de demência, desligue a TV e fique longe da Internet. Saia da sua bunda e vá fazer alguma coisa.
Não sou eu quem está falando. Isto é ciência.
a Novo estudo Em pessoas com 60 anos ou mais, descobriu-se que ficar sentado por mais de 10 horas por dia pode aumentar significativamente – e rapidamente – o risco de demência.
Os pesquisadores descobriram que os idosos que eram sedentários 12 horas por dia tinham 63% mais probabilidade de desenvolver demência em cerca de sete anos do que aqueles que ficavam sentados por nove horas e quinze minutos ou menos.
Aqueles que vadiavam 15 horas por dia tinham 220% mais probabilidade de desenvolver demência durante esse curto período.
verdadeiramente. Saia do sofá.
As descobertas foram baseadas em um estudo em grande escala que incluiu quase 50 mil pessoas, nenhuma das quais inicialmente apresentava sinais de demência. O estudo foi conduzido por pesquisadores da University of Southern California e da University of Arizona.
“Houve uma associação não linear significativa entre o tempo gasto em comportamento sedentário e o incidente de demência”, disseram os pesquisadores no Journal of the American Medical Association. “Entre os adultos mais velhos, mais tempo gasto em comportamentos sedentários foi significativamente associado a uma maior incidência de demência por todas as causas”.
Embora parecesse haver poucos benefícios adicionais neste estudo em ficar sentado por menos tempo do que o tempo médio, que era cerca de nove horas e um quarto por dia, os riscos aumentaram rapidamente acima desse nível, especialmente acima de 10 horas por dia.
Os pesquisadores reconhecem que mais trabalho precisa ser feito para provar a causalidade. Acrescentaram que havia um pequeno número de pessoas no estudo que passavam 15 horas ou mais por dia sentadas, pelo que os números nesses níveis envolvem níveis mais elevados de incerteza.
Mas as descobertas são consistentes com as de vários outros estudos, que descobriram que ficar sentado por muito tempo é ruim para a saúde, incluindo a saúde do cérebro, enquanto praticar mais atividades é bom para ela.
Outro artigo em Jornal Médico Britânico Também descobriu que ficar sentado demais fazia mal à saúde cognitiva. Um estudo britânico realizado há um ano descobriu que caminhar cerca de 10.000 passos por dia poderia reduzir o risco de demência em até 50%.
Lembre-me de pedir uma mesa permanente no trabalho.
Esta questão é muito mais importante do que a maioria das pessoas pensa.
Durante a pandemia, passamos vários anos falando sobre pouco mais além do COVID-19. Esfregamos maçãs com Ajax, nos escondemos lá dentro, usamos várias máscaras e fizemos todo tipo de outras coisas na esperança de reduzir o risco de contrair o vírus.
Até o momento, o número total de mortes nos Estados Unidos devido ao COVID-19 é de 1,14 milhão.
Mas demência? Já mata 6,6 milhões de pessoas nos Estados Unidos – é o número de pessoas que a Associação de Alzheimer afirma que vivem hoje com a doença. Não há cura, os métodos de tratamento são poucos e não existe vacina. E não desaparecerá. Em vez disso, está piorando, muito pior.
Nosso risco ao longo da vida de desenvolver demência pode chegar a um em cada quatro, de acordo com Pesquisa recente da Holanda. Nos Estados Unidos, cerca de um terço dos idosos desenvolve demência antes de morrer. De acordo com a Associação de Alzheimer.
As mortes por demência são muitas vezes terríveis – especialmente para as pessoas que cuidam de você, para quem a experiência é uma tortura intensa.
Portanto, qualquer forma de reduzir o risco deve ser boa. Mesmo que isso signifique sair do sofá.