No final das seis semanas, fiquei muito curioso para ver se todo esse trabalho estava tendo algum efeito no meu cérebro. Depois de outra varredura do meu cérebro e de algum medo sobre o que poderia estar acontecendo dentro da minha cabeça nas semanas seguintes, visitei Barnhofer na Universidade de Surrey para descobrir. Ele passou a noite toda analisando e comparando meus dois exames cerebrais.
O resultado foi que a estrutura do meu cérebro realmente mudou. Houve algumas mudanças mensuráveis que puderam ser vistas.
Minha metade Amígdala – Estrutura em formato de amêndoa importante para o processamento emocional. – Tamanho diminuído no lado direito. A mudança foi sutil, mas mensurável. No entanto, o que é emocionante é que isso Consistente com a literatura científica O que indica que a atenção plena pode reduzir seu tamanho porque reduz o estresse que aparece na amígdala. Quando estamos sob maior estresse, A amígdala cresce. Não me senti particularmente nervoso no início, mas mesmo assim foi emocionante ver a mudança.
A outra mudança foi minha Córtex cinguladoFaz parte do sistema límbico que está envolvido em nossas reações comportamentais e emocionais. Também é importante para a rede do modo padrão, a área que se torna ativa quando a mente divaga e divaga. Na minha opinião, aumentou ligeiramente de tamanho ao longo das seis semanas, indicando maior controle sobre essa área. Novamente, isso Consistente com estudos publicados Na literatura científica.
Também se alinha com o que observei durante minhas sessões. Com o tempo, descobri que conseguia manter minha mente mais tranquila e me livrar melhor de pensamentos ocupados.
Foi revelador, se você me permite o trocadilho, ver esses resultados do meu cérebro em uma tela grande minha. Somente estando atento fui capaz de aumentar a parte da minha mente que a impede de divagar demais.
Uma nota final de cautela – é importante reconhecer que quaisquer alterações cerebrais que observamos também podem ser aleatórias. De qualquer forma, o cérebro está mudando constantemente. No entanto, estudos sugerem que toda a experiência foi um desafio que valeu a pena e do qual muitas pessoas poderiam facilmente beneficiar.
É claro que, para que as mudanças sejam duradouras, obviamente tenho que continuar me esforçando para fazer alguns desses “truques”.
Continuarei a meditar todos os dias? eu realmente estava amor Para dizer: “Sim, claro.” Isso significa que se a vida não atrapalhar…
Reportagem adicional de Tom Hayden e Piangelo Perac
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