O exercício não vai ajudá-lo a perder peso por conta própria, um dos principais especialistas do país afirmou sensacionalmente.
O professor Tim Spector, um prolífico pesquisador e autor de nutrição, concorda que o exercício é “ótimo” para sua saúde geral, especialmente para o coração.
Ele até insistiu que “todos nós temos que fazer isso”.
Mas em termos de perda de peso, o professor Spector argumentou que o exercício “não tem utilidade por si só”. Isso vai contra o conselho das agências de saúde de todo o mundo de que é “chave” para combater o inchaço.
O professor Spector admitiu que, embora o exercício seja “ótimo para sua saúde” e “ótimo para o seu humor”, você não deve se exercitar sozinho se seu “objetivo é perder peso”.
O professor Tim Spector (foto acima) disse que o exercício foi “superestimado como uma solução fácil para o nosso problema de obesidade”.
O exercício – de qualquer tipo – na verdade desempenha um papel muito pequeno na perda de peso, conforme afirmado no podcast de Stephen Bartlett, The Diary of a CEO.
O professor Spector, que se formou como epidemiologista e ganhou reputação por rastrear o Covid durante a pandemia, disse: ‘Todos os estudos de longo prazo mostram que isso não ajuda na perda de peso…
Tem sido grosseiramente exagerado como uma solução fácil para o nosso problema de obesidade.
Todos os estudos mostram isso.
A única ressalva a isso é que, se você mudar sua dieta, melhorar sua dieta e perder algum peso, manter algum exercício impedirá que ele volte.
“Mas por si só, se você não mudar sua dieta, é inútil, e isso agora é bem conhecido por todos os especialistas e estudos sobre obesidade”.
Ele acrescentou: “Isso é ótimo para sua saúde, eu me exercito. É ótimo para o seu humor, é ótimo para o seu coração.”
Todos nós devemos fazer isso, mas não se seu objetivo é perder peso.
Este é um grande mito, perpetuado por academias e aplicativos de fitness em particular. Ele disse: É um absurdo completo.
Os comentários do professor Spector contradizem alguns dos conselhos de saúde mais confiáveis. ‘Ser ativo é a chave para perder peso e mantê-lo’, diz o NHS.
Ele acrescenta que comer menos calorias ajudará você a perder peso, mas manter a gordura permanentemente “requer atividade física para queimar energia”.
As calorias são uma forma de medir a energia – seja a quantidade encontrada nos alimentos ou a quantidade queimada durante a atividade.
As pessoas ganham peso quando consomem mais calorias do que queimam nas atividades diárias. Para perder peso, mais calorias devem ser usadas do que ingeridas.
Como resultado, reduzir calorias – ou fazer mais exercícios – são os primeiros passos para muitos que buscam um corpo magro.
Falando no mesmo podcast, o professor Spector aconselhou que as pessoas que desejam perder peso simplesmente observem sua dieta.
Ele disse que contar calorias, embora eficaz a curto prazo, é “total besteira” porque a maioria das pessoas que segue o regime chato “volta a ficar de pé”.
Em vez disso, ele aconselhou comer mais alimentos à base de plantas, dentro de 10 horas e evitar itens ultraprocessados.
As diretrizes oficiais sugerem que os adultos devem fazer 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana, distribuídos em quatro a cinco dias.
Exemplos de exercícios vigorosos são correr, nadar, pular e subir escadas.
Conselhos semelhantes – que também incluem exercícios de fortalecimento muscular dois dias por semana – existem nos Estados Unidos.
A falta de exercício, juntamente com dietas não saudáveis, tem sido responsabilizada pelo aumento da epidemia de obesidade em todo o mundo.
Dois terços dos adultos britânicos estão acima do peso, e espera-se que muitos de nós ganhem peso no futuro. Taxas mais altas nos Estados Unidos.
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