O estudo descobriu que os distúrbios do sono nos anos 30 e 40 estão ligados ao declínio cognitivo uma década depois

CNN
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Um novo estudo mostra que pessoas que dormem intermitentemente na faixa dos 30 e 40 anos têm maior probabilidade de ter problemas de memória e de pensamento uma década depois. Estádio.

No início dos anos 2000, os pesquisadores acompanharam a qualidade do sono de centenas de pessoas durante duas visitas noturnas com intervalo de um ano, obtendo um total de seis noites de sono para cada pessoa. A qualidade do sono foi avaliada por meio de um monitor de atividade do pulso que monitora a quantidade de sono que as pessoas tiveram com períodos de movimento para medir a fragmentação do sono ou interrupções curtas e frequentes do sono. Os participantes tinham cerca de 40 anos, em média, neste momento do estudo.

Mais de uma década depois, entre 2015 e 2016, os investigadores analisaram a capacidade cognitiva de 526 dos mesmos participantes utilizando entrevistas padronizadas e testes de capacidade cognitiva, incluindo velocidade de processamento, função executiva, memória e fluência.

Em média, os participantes do estudo descobriram que dormiam cerca de seis horas por noite e cerca de um quinto do seu tempo de sono era interrompido. No geral, as pessoas com maior fragmentação do sono, ou que passavam uma maior parte das horas de sono em movimento, eram mais propensas a ter pontuações cognitivas mais baixas em todos os testes, mais de uma década depois.

O estudo descobriu que entre as 175 pessoas com mais distúrbios do sono, 44 ​​delas tiveram baixo desempenho cognitivo após 10 anos, em comparação com 10 das 176 pessoas com menos distúrbios do sono.

A pesquisa foi publicada quarta-feira na Neurology, revista médica da Academia Americana de Neurologia.

As pessoas que dormiam menos ou tinham maior fragmentação do sono eram significativamente mais propensas a serem do sexo masculino, serem negras, terem um índice de massa corporal mais elevado e terem um histórico de depressão ou pressão alta.

Devido ao pequeno tamanho da amostra, os pesquisadores não conseguiram investigar completamente possíveis diferenças raciais ou de gênero. Mas depois de ajustar a saúde e outros factores demográficos, descobriu-se que as pessoas com o sono mais perturbado tinham duas vezes mais probabilidades de ter pontuações piores do que a média numa bateria de testes cognitivos do que aquelas com sono menos perturbado.

“Dado que os sinais da doença de Alzheimer começam a acumular-se no cérebro várias décadas antes do aparecimento dos sintomas, compreender a relação entre sono e cognição no início da vida é crucial para compreender o papel dos problemas do sono como fator de risco para a doença”, disse o autor do estudo. Dr. Yue Ling, professor associado de psiquiatria da Universidade da Califórnia, em São Francisco, em um comunicado à imprensa.

Ao longo do estudo, os participantes também foram solicitados a manter um diário do sono, acompanhando os horários de dormir e acordar e avaliando a qualidade do sono. No entanto, medidas objetivas da duração do sono e avaliações subjetivas da qualidade do sono não foram associadas à cognição na meia-idade.

“Nossas descobertas sugerem que a qualidade do sono, e não a quantidade, é mais importante para a saúde cognitiva na meia-idade”, disse Ling.

As pessoas devem dormir entre sete e 10 horas por noite, dependendo da idade. Mas 1 em cada 3 americanos não se cansa, De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Além disso, 50 a 70 milhões de americanos sofrem de distúrbios do sono, como apnéia do sono, insônia e síndrome das pernas inquietas, que podem arruinar sua noite de sono.

O CDC chama isso de “problema de saúde pública”, porque as interrupções do sono estão associadas a um risco aumentado de doenças como diabetes, acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares – e demência.

Um Estádio Um estudo de 2021 descobriu que pessoas que relataram ter dificuldade para dormir rotineiramente tinham um risco 49% maior de desenvolver demência, enquanto aquelas que acordavam frequentemente à noite e tinham dificuldade para voltar a dormir tinham um risco 39% maior de desenvolver demência. E um Estádio Um estudo publicado em Outubro descobriu que a perda crónica do sono de ondas lentas – a terceira fase do sono, durante a qual o corpo remove substâncias indesejadas ou potencialmente prejudiciais do cérebro – pode aumentar o risco de demência.

“Mais pesquisas são necessárias para avaliar a relação entre distúrbios do sono e cognição em diferentes fases da vida e para determinar se existem períodos críticos da vida quando o sono está mais fortemente associado à cognição”, disse Ling. “Estudos futuros poderão abrir novas oportunidades para prevenir a doença de Alzheimer mais tarde na vida.”

Sandy Lamott e Christine Rogers, da CNN, contribuíram para este relatório.