Frutas e vegetais são ótimos para perder peso, mas estes são os melhores

saúde

por Alexandra Klausner

Vegetais Sair de casa pode ajudá-lo a perder peso – e recuperar a saúde.

Comer algumas frutas e vegetais pode ajudar as pessoas a perder peso e a se sentirem saciadas por mais tempo, diz a nutricionista Annika Godart Ele disse para o espelho Para aumentar a conscientização sobre o Dia Mundial da Obesidade na segunda-feira, 4 de março.

A obesidade afeta 41% dos americanos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A obesidade pode causar problemas médicos crônicos, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Aqui estão quatro categorias de frutas e vegetais que Godart e outros especialistas recomendam para combater o inchaço.

salsão

Este vegetal de baixa caloria pode manter o peso.

“O primeiro na minha lista de frutas e vegetais para perda de peso é o aipo. É frequentemente descrito como tendo um ‘efeito calórico negativo’, o que significa que seu corpo pode queimar mais calorias digerindo-o do que contém”, disse Godart ao The Mirror.

Os antioxidantes do aipo também o tornam um vegetal antiinflamatório e podem prevenir o câncer.

maçãs

As maçãs são ricas em fibras, o que pode fazer as pessoas se sentirem saciadas por mais tempo, ajudando-as a controlar o apetite e o peso, informou a Healthline.

Godart também recomendou que as pessoas incorporassem maçãs em suas dietas.

“A maçã é outra ótima opção para quem quer perder peso, pois é rica em fibras alimentares e pectina, que ajuda a regular a absorção de gordura pelo organismo”, explica Godart.

Bagas

Healthline relatou que as bagas são uma das melhores frutas para a leveza. Godart concordou.

“Bagas – como morangos, mirtilos e framboesas – têm baixo teor de açúcar, mas são ricas em antioxidantes e fibras, tornando-as ideais para satisfazer desejos doces quando se está num plano de perda de peso”, disse ela ao The Mirror.

Legumes sem amido

Godart explicou que vegetais como brócolis, couve-flor e pepino são ricos em fibras e água, o que também ajuda a pessoa a se sentir saciada.