Uma neurocientista do MIT compartilha 4 coisas que ela nunca fez para evitar ‘nevoeiro cerebral e esquecimento’

O alarme disparou. Você se veste, toma seu café e vai para o trabalho. Mas na hora do almoço, você começa a se sentir desorganizado. Você relê e-mails porque lhe falta Foco e clareza mental.

Não há nada pior do que a névoa do cérebro. Além do estresse e Falta de dormirPode ser causada pelo sistema imunológico criando uma resposta inflamatória no cérebro. Isso pode levar a sintomas como má Concentração e memóriaou dificuldade em tomar decisões.

k nervosEu estudo as causas da névoa cerebral e do esquecimento. Para evitá-los, aqui estão quatro coisas que nunca faço:

1. Faz muito tempo que não deixo meu corpo ficar tenso.

2. Nunca uso telas uma hora antes de dormir.

3. Nunca tomo glicose.

Se seu intestino não é saudável, sua força mental também pode diminuir. EU Fortalecimento do eixo intestinal Mantendo uma dieta rica em alimentos hidratantes, gorduras saudáveis ​​e proteínas digestíveis.

Acima de tudo, tento evitar o açúcar. Seu cérebro usa glicose (açúcar) como combustível, mas carboidratos refinados, como xarope de milho com alto teor de frutose, encontrados em refrigerantes, não são boas fontes de combustível. Seu cérebro recebe muita glicose e depois muito pouco.

Isso pode levar a irritabilidade, fadiga, confusão mental e julgamento prejudicado.

Eu também como alimentos ricos em magnésio – grãos integrais, vegetais de folhas verdes, feijões secos e legumes – para ajudar a regular meu humor e ciclo de sono. E certifique-se de tomar sua última bebida com cafeína antes das 10h.

4. Nunca fico um dia sem meditar.

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