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Alongamento e sua importância

Prevenir lesões? Que nada! Conheça as benefícios do alongamento 

 

Por Henia Aquino, do Bem Mais Brasília
Coluna inspire, expire: TRANSPIRE! | 23 de Abril de 2020, 11h00

Foto: Reprodução/Internet 

 

O objetivo do alongamento não é mesmo prevenir lesões. Seus benefícios são outros. Um dos principais é a melhora da flexibilidade, importante para quem pratica atividades físicas ou até mesmo pessoas mais sedentárias


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E não é preciso ser altamente flexível para ser saudável. Basta alongar-se de forma frequente e satisfatória para executar suas atividades diárias e aproveitar melhor suas habilidades esportivas e o dia a dia! 


Há muitas pesquisas realizadas ao longo de décadas que falam sobre os benefícios do alongamento para a melhora da flexibilidade, uma habilidade que diminui com o avanço da idade.


Trabalhos com grandes populações demonstram que os alongamentos melhoram as dores articulares porque aumentam a eficiência dos movimentos. 


Especialmente em pessoas de mais idade, que têm mais rigidez muscular, fazer alongamento contribui muito para isso. Só se alongar não é suficiente para prevenir lesões ao realizar atividades físicas. 


 

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É preciso ter flexibilidade. É ao desenvolver essa qualidade por meio de alongamentos que se alcança a mecânica perfeita dos exercícios praticados e torna-se possível evitar dor e lesão.


No trabalho

 

Quem passa muito tempo sentado no trabalho pode tirar muito proveito dessa atividade se conseguir encaixá-la em sua rotina. Nem sempre é possível adotar esse hábito. No entanto, se a pessoa tiver oportunidade, a cada 50 minutos é interessante tentar fazer alguns movimentos para melhorar o fluxo sanguíneo nos músculos e ajudar a voltar a atenção para a postura. 


Após esse tempo, o indivíduo tende a perder a concentração no corpo.

 

Dicas para adultos desenvolverem a flexibilidade:

 

  • Contar com a instrução de um profissional de Educação Física, que vai passar um treino considerando as suas capacidades e atividades praticadas

  • Ter paciência ao realizar os exercícios. Não adianta querer recuperar o tempo perdido;

  • Evitar o dor. O certo é fazer os movimentos até o desconforto;

  • Respeitar o próprio limite.

 

 

Henia Aquino é personal trainer CREF DF 8580 com pós, palestrante, consultora de qualidade de vida no trabalho, criadora do método @15a20minutos (www.15a20.com.br) e colunista do portal Bem Mais Brasília.

 

Siga: @heniaaquino

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