O estudo diz que as vitaminas podem tornar seu cérebro três anos mais jovem

Se você está ficando mais esquecido à medida que envelhece – e quem entre nós não está – há duas coisas que você pode fazer sobre isso neste fim de semana do Memorial Day.

Tome vitaminas. Faça uma caminhada de 30 minutos.

Oh – então fique com os dois.

Portanto, relate os estudos científicos revisados ​​​​por pares esta semana que descobriram que as vitaminas e a caminhada regular podem retardar ou até mesmo reverter os efeitos do declínio cognitivo no cérebro envelhecido.

O efeito médio sobre o envelhecimento cerebral de um multivitamínico diário é equivalente a ser um três anos completosr, de acordo com o estudo, conduzido por pesquisadores das faculdades de medicina de Columbia e Harvard e do Instituto de Psiquiatria do Estado de Nova York.

“Estimamos que o efeito da intervenção vitamínica melhorou o desempenho da memória acima do placebo pelo equivalente a 3,1 anos de alteração de memória relacionada à idade”.relato na última edição do American Journal of Clinical Nutrition.

Isso foi baseado em um estudo com mais de 3.500 adultos mais velhos durante um período de três anos. Os participantes foram aleatoriamente designados para tomar um multivitamínico Centrum Silver ou um placebo todos os dias. Eles receberam vários testes cerebrais padrão a cada ano, testes que exigiam que as pessoas lembrassem o máximo possível de palavras de uma lista aleatória.

Os pesquisadores dizem que os benefícios foram mais pronunciados naqueles com doença cardíaca subjacente.

Os pesquisadores disseram que os benefícios do multivitamínico diário foram vistos logo no primeiro teste anual e persistiram nos anos seguintes.

Estes resultados confirmam Resultados semelhantes em um estudo paralelo publicado no ano passado, que descobriu que um multivitamínico diário beneficia todo o cérebro, não apenas a memória. Esse estudo também descobriu que os efeitos foram mais pronunciados entre aqueles com doença cardíaca subjacente.

Enquanto isso, outro estudo independente, realizado na Universidade de Maryland, descobriu que caminhar por 30 minutos três ou quatro vezes por semana também tem um efeito benéfico significativo no cérebro de adultos mais velhos.

O estudo envolveu 33 participantes, com idades entre 71 e 85 anos, que se exercitaram em uma esteira sob supervisão por 12 semanas. Testes de memória verbal e exames de ressonância magnética mostraram benefícios para o cérebro e a memória, mesmo que sejam rápidos.

Há tantos estudos científicos sendo divulgados hoje em dia – sobre declínio cognitivo relacionado à idade, assim como tudo mais – que é fácil se acostumar. Mas o comprometimento cognitivo e a demência total já são epidemias mais disseminadas do que a Covid. A doença de Alzheimer atualmente mata mais de 6 milhões de americanos, e os números estão aumentando.

E descobertas científicas em tratamentos médicos, sem falar em curas, são raras e caras.

O Alzheimer já mata seis vezes mais americanos do que a Covid, e os números estão crescendo.

Então é bom que haja coisas que podemos fazer sozinhos. Isso inclui não apenas vitaminas e caminhadas, mas comer os alimentos certos, evitar os alimentos errados, estudar, fazer palavras cruzadas e meditar.

Dificilmente podemos fazê-los todos de uma vez. Mas qualquer coisa é melhor do que nada.

O próximo desafio para aqueles de nós crescendo? Lembre-se de tomar suas vitaminas todas as manhãs. E lembramos onde colocá-los.

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